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节后五步摆脱睡眠紊乱

商务香港HK.ICXO.COM ( 日期:2007-02-28 09:47)

ICXO.com编者按】摆脱‘睡眠紊乱’,除坚持规律生活外,还可以采取以下几种措施。

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    春节长假期间,人们不是走亲访友就是出游,打乱了人体正常生物钟,结果‘睡眠紊乱’自找上门,许多人出现白天头昏脑胀、疲乏无力、精神不振等症状;而晚上想入睡时,却又睡不着。摆脱‘睡眠紊乱’,除坚持规律生活外,还可以采取以下几种措施。

    1.睡前刷牙。睡前刷牙不仅可清除口腔积物,防止细菌在夜间侵蚀牙齿,并且对入睡也有帮助。

    2.睡前梳头。经常梳头可以起到按摩、刺激作用,尤其睡前梳头,可疏通头部血流,能促进发根营养,消除大脑疲劳,早入梦乡。

    3.睡前泡脚。睡前用热水洗脚,同时按摩脚心和脚趾,可促进气血运行,有舒筋活络作用。

    4.睡前通风。睡之前稍开一会儿窗户,使室内空气新鲜,有助于睡得香甜。

    5.喝杯加蜜牛奶。睡前1小时喝杯加蜜牛奶,有助于睡眠。

来源:香港商报

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